Ügyfélfelmérés + kalória diéta 2 hétig.
Tartalmaz egy egyórás táplálkozási konzultációt, ahol megbeszéljük az ügyfél étkezési szokásait és preferenciáit, munkarendjét, fizikai aktivitását és egészségét.
A testanalizátor segítségével megtudhatjuk a pontos testösszetételt, az izomtömeget, a zsírszázalékot, a csontsűrűséget és még sok mást.
Így személyre szabott módszert tudok ajánlani Önnek életmódja és fittségének javítására. Követendő tanácsokat és egy 100%-ban személyre szabott étrendtervet kap két hétig.
Kiválaszthatja a kalóriadús vagy a mennyiségi étkezési tervet, amelyet megtalál a Ügyfélfelmérés + mennyiségi étkezési terv 2 hétre.
.
Egy napi magas kalóriatartalmú diéta (magas fizikai aktivitással):
1. NAP
-
Tápanyagok mennyiségre a napi menüből
Termék neve
Mennyiség g
Kcal
Fehérjék g
Lipidek g
Szénhidrát g
Kefir
200
110
6.2
6
8
Kenyér tojásban és vajban*
130
230
12
11
22
Teljes reggeli
330
340
18.2
17
30
-
Chia puding*
130
160
6.9
11.3
3.6
Mogyoróvaj
20
117.6
4.8
10
4.3
Teljes reggeli uzsonna
150
277.6
11.7
21.3
7.9
-
Grillezett sajt (halloumi)
100
245
8.5
19
3
Mexikói zöldség
200
112
7.2
0.8
15
Teljes ebéd
300
357
16
19.8
18
-
Turmix
Ananász
100
48
0.4
0
12
Banán
120
107
1.3
0.4
24.2
Görög joghurt
100
102
3.7
7.5
4.9
Chia
10
22
12
1.6
1.8
Zabpehely
25
96
3.4
1.7
16.3
Teljes délutáni uzsonna
355
375
20.8
11.2
59.2
-
Tonhal saláta*
350
308
25.7
5.3
14.6
Teljes vacsora
350
308
25.7
5.3
14.6
-
Teljes nap
1485
1657.6
82.4
74.6
129.7
ÖSSZESEN: 1 740 kcal 98.6 g fehérjék 58 g lipidek 206 g szénhidrát
