Evaluarea clientului + plan alimentar caloric pentru 2 săptămâni.
Include o consultație nutrițională de o oră, prin care: discutăm despre obiceiurile și preferințele alimentare ale clientului, programul de lucru, activitatea fizică și starea de sănătate.
Analizatorul corporal ne ajută să aflăm exact compoziția corpului, masa musculară, procentul de grăsime, densitatea osoasă și multe alte informații.
Astfel, vă pot oferi modalități personalizate pentru a îmbunătăți stilul de viață și starea fizică, primind sfaturi de urmat și un plan alimentar 100% personalizat pentru două săptămâni.
Puteți alege planul alimentar caloric sau cel cantitativ pe care îl găsiți la Evaluarea clientului + plan alimentar cantitativ pentru 2 săptămâni.
.
O zi dintr-un plan alimentar caloric (cu activitate fizică mare):
ZIUA 1
-
Nutrienți pe cantitatea din meniul zilnic
Nume produs
Cantitate g
Kcal
Proteine g
Lipide g
Glucide g
Chefir
200
110
6.2
6
8
Pâine în ou, în unt*
130
230
12
11
22
Total mic dejun
330
340
18.2
17
30
-
Budincă chia*
130
160
6.9
11.3
3.6
Unt de arahide
20
117.6
4.8
10
4.3
Total gustare dimineața
150
277.6
11.7
21.3
7.9
-
Cașcaval grill (halloumi)
100
245
8.5
19
3
Legume mexicane
200
112
7.2
0.8
15
Total prânz
300
357
16
19.8
18
-
Smoothie
Ananas
100
48
0.4
0
12
Banană
120
107
1.3
0.4
24.2
Iaurt grecesc
100
102
3.7
7.5
4.9
Chia
10
22
12
1.6
1.8
Fulgi de ovăz
25
96
3.4
1.7
16.3
Total gustare după amiază
355
375
20.8
11.2
59.2
-
Salată ton*
350
308
25.7
5.3
14.6
Total cină
350
308
25.7
5.3
14.6
-
Total ziua
1485
1657.6
82.4
74.6
129.7
TOTAL: 1 740 kcal 98.6 g proteine 58 g lipide 206 g glucide
