Pierderea în greutate vs pierderea de grăsime: Diferența explicată.
Internetul este plin de planuri care au ca scop să vă ajute să slăbiți rapid. Unele necesită o dietă controlată, altele cer să mănânci la ore fixe. Dar oare faptul că slăbești înseamnă că pierzi automat grăsime sau centimetri în jurul taliei? Există o diferență clară, științifică, între pierderea în greutate și pierderea grăsimii, pe care o prezentăm mai jos.
Ce este pierderea în greutate?
Scăderea în greutate este o scădere a greutății corporale totale. Această greutate include mușchii, grăsimea și apa din corpul dumneavoastră.
Ce este pierderea de grăsime?
Iată care este principala diferență între pierderea în greutate și pierderea de grăsime: pierderea de grăsime se referă la pierderea de greutate din grăsime și este un obiectiv mai specific și mai sănătos decât pierderea de greutate. De cele mai multe ori, atunci când vorbim despre dorința de a pierde în greutate, vorbim de fapt despre dorința de a pierde grăsime.
Pierderea în greutate Vs pierderea de grăsime
Diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime necesită o discuție mai profundă. Pierderea de grăsime este mai specifică decât pierderea în greutate. Putem pierde grăsime corporală prin reducerea caloriilor, la fel ca în cazul pierderii în greutate. Calitatea alimentelor pe care le consumăm pentru pierderea de grăsime, față de pierderea în greutate, este mai importantă. Trebuie să fim mai specifici în ceea ce privește aportul de macronutrienți, adică aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Scopul succesului în ceea ce privește pierderea în greutate și pierderea de grăsime este de a păstra cât mai mulți mușchi posibil, sau chiar de a câștiga ceva, în timp ce, pierdeți cât mai multă grăsime corporală. Procentul de grăsime corporală este un indicator cheie al succesului dumneavoastră, nu cântarul.
În lupta dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime, ar trebui să vă concentrați pe pierderea de grăsime. Cele mai multe programe de pierdere în greutate vă vor ajuta să pierdeți în greutate dar o mare parte din ea va fi sub formă de apă și mușchi. Și, așa cum am menționat mai sus, succesul real în a ține kilogramele jos pentru totdeauna constă în păstrarea mușchilor, eliminând în același timp grăsimea. De aceea, este important să înțelegeți diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime și să urmați o dietă și un regim care să vă ajute să pierdeți grăsimea.
